فکر کردن به آینده رابطه

چرا نباید در ذهن با کسی جلو بروید؟:

مغز انسان هنگام تصور آینده، همان نواحی مربوط به تجربه واقعی را فعال می‌کند. این یعنی خیال‌پردازی احساسات واقعی می‌آفریند، اما چون بازخورد بیرونی ندارد، شما را در حلقه‌ای از انتظارات غیرواقعی می‌اندازد. به این پدیده 'پیش‌نگرش' می‌گویند؛ همان چیزی که باعث می‌شود ناامیدی از راه برسد. آیا شما هم گاهی خود را در این فیلم‌سازی ذهنی گرفتار می‌کنید؟

راهکار:

این جمله اشاره به دام ذهنی 'پیش‌بینی آینده' دارد. به جای ساختن سناریوهای خیالی، روی واکنش‌های واقعی و لحظه حال تمرکز کن. یک تمرین ساده: هر بار که ذهنت رفت جلو، سه نفس عمیق بکش و به اینجا و اکنون برگرد.