فضای شخصی دنج

کنج خلوت و خاطرات آرامش‌بخش:

تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد داشتن یک «مکان دنج» ذهنی یا فیزیکی، می‌تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد. این فرآیند، نوعی «تنظیم هیجانی» است که سیستم عصبی را آرام می‌کند. شما در زندگی واقعی چنین مکانی دارید؟

راهکار:

برای تقویت این حس، می‌توانید این کنج خلوت را با یک شیء نمادین کوچک (مثلاً یک گلدان یا یک قاب عکس خاص) شخصی‌سازی کنید تا هر بار که به آن نگاه می‌کنید، یادآور آن آرامش باشد.