فدای دیگران نشدن

چرا نباید شادی خود را فدای بقیه کنید؟:

تحقیقات نوروساینس نشان می‌دهد مغز انسان هنگام فداکاری افراطی، دوپامین کمتری ترشح می‌کند تا جایی که فرد دچار «خستگی همدلی» می‌شود. جالب‌تر اینکه کمک واقعی فقط وقتی سودمند است که مرزهای مشخصی داشته باشد. آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که «نه» گفتن گاهی مهربان‌ترین کار است؟

راهکار:

مطالعات روانشناسی می‌گوید کمک به دیگران وقتی ارزشمند است که از سرِ اشتیاق باشد، نه از روی guilt. یک تمرین ساده: قبل از «بله» گفتن، از خودت بپرس «آیا این کار انرژی‌ام را می‌گیرد یا بهم می‌دهد؟»