درمان خود با خنده

خنده تجویز کن: پزشک خود باش:

خنده نه تنها اندورفین ترشح می‌کند، بلکه سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا ۳۹٪ کاهش می‌دهد. جالب تر: وقتی می‌خندیم، دیافراگم و عضلات شکم ۲۴۰ بار در دقیقه منقبض می‌شوند، معادل یک تمرین سبک هوازی. حتی خنده ساختگی (مثل یوگای خنده) همان اثرات واقعی را دارد چون مغز بین خنده واقعی و تصنعی تفاوتی قائل نیست. آیا تا به حال اثر پلاسبو خنده را تجربه کرده‌اید؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد خنده اندورفین و دوپامین آزاد می‌کند، همان مواد شیمیایی که در داروهای ضدافسردگی هدف قرار می‌گیرند. برای تقویت اثر، ویدئوهای طنز روزانه یا یک «دفتر خنده» با خاطرات بامزه داشته باشید.