درمان بدبینی

تاثیر ذهنیت قربانی بر نگاه به دنیا:

در روانشناسی، «خطای اساسی اسناد» می‌گوید ما رفتار دیگران را به شخصیت (ذات) و رفتار خود را به موقعیت نسبت می‌دهیم. جالب‌تر «اثر بارنوم» است: افراد توصیفات کلی و مبهم (مثل همین جمله) را به شدت شخصی و درست درباره خود می‌پندارند. آیا این یک پیشگویی خودکامبخش نیست که ذهنیت ما را محدود می‌کند؟

راهکار:

این جمله به «پیش‌بینی خودکامبخش» اشاره دارد: باورهای منفی ما، رفتار و تفسیرمان از رویدادها را طوری تغییر می‌دهند که در نهایت همان باور منفی محقق *به نظر* برسد. یک تمرین ساده: برای یک هفته، هر شب سه اتفاق خنثی یا مثبت روز را که ممکن است با فیلتر «ذات خراب» نادیده گرفته‌اید، یادداشت کنید.