جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

درمان با نوشتن

4 پست
متن های درمان با نوشتن / بهترین متن درمان با نوشتن [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
گاهی فقط مینویسم چون 𝐆𝐨𝐟𝐭𝐚𝐧𝐞𝐬𝐡 دردناکتره.🚷️
4.4
غمگین روانشناسی درمان با نوشتن بیان احساسات سخت درد روانی نوشتن به جای حرف زدن
تحقیقات نشان می‌دهد نوشتن تجربیات دردناک، فعالیت د...

وقتی گفتن دردناک‌تر از نوشتن است:

تحقیقات نشان می‌دهد نوشتن تجربیات دردناک، فعالیت در ناحیه‌ای از مغز به نام آمیگدال (مرکز ترس) را کاهش و در قشر پیش‌پیشانی (مرکز منطق) را افزایش می‌دهد. این تغییر فیزیولوژیک، نوشتن را به ابزاری برای «خودتنظیمی هیجانی» تبدیل می‌کند. آیا تا به حال متوجه آرامش فیزیکی پس از نوشتن یک احساس سنگین شده‌اید؟

راهکار:

نوشتن احساسات بدون سانسور، حتی به صورت خصوصی، فعالیت عصبی مرتبط با بازداری هیجانی در آمیگدال را کاهش می‌دهد و به پردازش سالم‌تر آن کمک می‌کند.

حرفامو ریختم روکاغذ داشت شبیه عقده میشد بچه!️
4.8
غمگین روانشناسی تخلیه هیجانی درمان با نوشتن کنترل خشم تاثیر نوشتن روی کاغذ
تحقیقات نشان می‌دهد عمل فیزیکی نوشتن افکار منفی، ف...

تخلیه هیجان با نوشتن روی کاغذ:

تحقیقات نشان می‌دهد عمل فیزیکی نوشتن افکار منفی، فعالیت آمیگدال (مرکز ترس مغز) را کاهش و فعالیت قشر پیش‌پیشانی (مرکز منطق) را افزایش می‌دهد. این فرآیند، بار عاطفی خاطرات را کم می‌کند. آیا تا به حال بعد از نوشتن، کاغذ را نابود کرده‌اید؟

راهکار:

نوشتن هیجانات منفی روی کاغذ و سپس پاره کردن یا سوزاندن آن، یک تکنیک روانشناسی معتبر برای کاهش استرس و فاصله‌گیری عاطفی از آن افکار است.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
یه عادتی هست..وقتی غمگینی میشینی برا خودت کلی چیز میز مینویسی و گفته های توی کاغذت طرف حسابش با خودته..چجوری بگم..نشستی مثلن داری مینویسی دیدی نباید اینکارو میکردی؟انگر داری خودت ب خودت میگی..یکی از دردناک ترین عادت هاست..شایدم واسه من اینجوریه..میشینم ی چیزیو انقدر مینویسم توی عمقش فرو میرم که درد کل رگای بدنمو فرا میگیرهه..بار ها غمگین تر از همیشه میشم در صورتی که شاید عمق ماجرا اونقدر غمگین نیست ولی خب چ میشه کرد؟️
3.4
غمگین روانشناسی نشخوار فکری خودسرزنشگری درمان با نوشتن نوشتن هنگام غمگینی
در روان‌شناسی، «نشخوار فکری» با تکرار همان فکر و خ...

نوشتن هنگام غمگینی؛ وقتی خودسرزنشگری درد را عمیق‌تر می‌کند:

در روان‌شناسی، «نشخوار فکری» با تکرار همان فکر و خودسرزنشگری، درد را واقعی‌تر از ماجرا بازتولید می‌کند؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهد نوشتن با زاویه سوم‌شخص یا تمرکز بر «چه چیزی یاد گرفتم/چه نیازی دارم» پردازش هیجانی را بهبود می‌دهد.

راهکار:

این الگو بیشتر شبیه نشخوار فکری است تا نوشتن درمانی: ذهن با بازگویی ماجرا، خودسرزنشگری را تمرین می‌کند و درد را بزرگ‌تر از واقعیت بازمی‌سازد. جایگزین تازه: نوشتن از زاویه سوم‌شخص یا ثبت یک نیاز و یک اقدام کوچک برای ۱۰ دقیقه آینده.

تو ناشناس هرچی خواستی بگو عزیزم می شنوم ❤️‍🩹️
2.0
روانشناسی مهربانی حرف زدن بدون قضاوت درمان با نوشتن احساس تنهایی گوش دادن ناشناس
تحقیقات نشون میده که نوشتن احساسات به صورت ناشناس ...

دعوت به گفتگوی ناشناس: گوش می‌دهم بدون قضاوت:

تحقیقات نشون میده که نوشتن احساسات به صورت ناشناس (سایکوگرافی) استرس رو تا ۴۰٪ کاهش میده. وقتی مغز بدون ترس از قضاوت حرف میزنه، مسیرهای عصبی جدیدی برای پردازش احساسات باز میکنه. فقط ۱۵ دقیقه نوشتن ناشناس در روز میتونه اثر یه جلسه روان‌درمانی رو داشته باشه. تا حالا تجربه کردی که حرف نزده‌ات چقدر سنگین‌تر از حرف زده‌ات باشه؟

راهکار:

در دنیای پرهیاهوی امروز، گوش دادن یک کنش انقلابی است. پیشنهاد می‌کنم یک دفترچه «ساعت گوش دادن» برای خودت درست کنی و هر شب ۱۵ دقیقه بدون هیچ قضاوتی فقط بشنوی.

مشابه ها