جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

درمان بی خوابی

2 پست
متن های درمان بی خوابی / بهترین متن درمان بی خوابی [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
خواب دیگه جواب نمیده،به کُما نیاز دارم•'️
4.5
غمگین روانشناسی خستگی مزمن فرار از واقعیت درمان بی خوابی کمای عاطفی
در پزشکی، کما یک حالت ناخودآگاه عمیق و طولانی‌مدت ...

وقتی خواب جواب نمی‌دهد: در جستجوی کمای عاطفی:

در پزشکی، کما یک حالت ناخودآگاه عمیق و طولانی‌مدت است که در آن فرد به محرک‌های محیطی پاسخ نمی‌دهد. جالب است که مغز در برخی کماها، سطحی از فعالیت را حفظ می‌کند و حتی ممکن است خاطرات شکل بگیرند، یعنی این 'خاموشی' مطلق نیست. آیا این تمایل به کما، در واقع خواستن یک 'ریست بیولوژیک' برای سیستم عصبی فرسوده است؟

راهکار:

این حسِ نیاز به 'خاموشی' کامل، اغلب نشانهٔ فرسودگی ذهنی است. بهجای تمرکز بر فرار، میتوانید یک 'قطع ارتباط دیجیتال' ۲۴ ساعته را امتحان کنید: همهٔ دستگاهها را در جعبهای قفل کنید و فقط برای فعالیتهای فیزیکی ساده (پیاده‌روی، آشپزی، نقاشی) از آنها خارج کنید. این عمل، یک 'کمای کنترل‌شده' برای سیستم عصبی فراهم می‌کند.

وقتی خوابی استرس نداری،
وقتی خوابی ترس نداری،
وقتی خوابی به هیچ چیزی فکر نمیکنی،
وقتی خوابی اذیت نمیشی،
خوابیدن به تنهایی یه ارام بخش قویه،
اما خیلیامون این ارام بخشو دیگه نداریم.....
4.4
غمگین روانشناسی درمان بی خوابی علت بی خوابی شبانه آرامبخش طبیعی خواب استرس و بی خوابی
در خواب REM مغز نوراپی‌نفرین را تقریباً صفر می‌کند...

بی‌خوابی و استرس: چرا آرام‌بخش طبیعی خواب را نداریم؟:

در خواب REM مغز نوراپی‌نفرین را تقریباً صفر می‌کند و خاطرات تلخ بدون بار هیجانی بازپخش می‌شوند؛ به همین دلیل خواب واقعی نوعی سم‌زدایی عاطفی است. محرومیت از خواب، واکنش بادامه مغز به محرک‌های منفی را تا ۶۰٪ افزایش می‌دهد و چرخه استرس و بی‌خوابی را قفل می‌کند. جالب‌تر این که تلاش آگاهانه برای خوابیدن، قشر پیش‌پیشانی را فعال‌تر و خواب را دورتر می‌کند؛ همان پارادوکس بی‌خوابی.

راهکار:

بی‌خوابی فقط نبود خواب نیست؛ مغزی است که در حالت هشدار قفل شده. شاید به‌جای جنگیدن با بیداری، از آن به‌عنوان زمانی برای تخلیه ذهنی استفاده کنیم تا فشار برای خوابیدن کم شود.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها