درگیری ذهنی عشق

فکر عاشقانه‌ای که از سر بیرون نمی‌رود:

مغز انسان روزانه حدود ۶۲۰۰ فکر تولید می‌کند، اما وقتی فکری بار هیجانی شدید داشته باشد، آمیگدال آن را مثل یک پروندهٔ ویژه در حافظه بلندمدت نگه می‌دارد. به همین دلیل فکر یک آدم خاص می‌تواند بی‌اختیار و حلقه‌وار تکرار شود؛ روان‌شناسان به این حالت «نشخوار فکری عاشقانه» می‌گویند. در این چرخه، هر بار یادآوری معشوق دوپامین ترشح می‌کند و مدار پاداش مغز را فعال می‌کند؛ برای همین رها شدن از آن ذهن، برخلاف اراده‌ات سخت می‌شود.

راهکار:

این فکر که از سرت نمی‌رود، در واقع نشانهٔ فعالیت مدار پاداش مغز است: هر بار به او فکر می‌کنی، دوپامین ترشح می‌شود و مغزت آن را تکرار می‌کند. پس لازم نیست آن را فقط عمق احساس بدانی؛ ذهنت دارد از همان لذت کوچکِ یادآوری هم نمی‌گذرد.