عادت کردن، نه دل کندن، درد دارد:
آیا میدانستید که عادتها در بخشی از مغز به نام 'استریاتوم' ذخیره میشوند؟ وقتی میگویید 'دل کندن سخت نیست'، در واقع دارید از تغییر مسیرهای عصبی صحبت میکنید. هر عادت یک حلقه عصبی است که با تکرار قوی میشود. برای شکستنش باید یک حلقه جدید بسازید که چند هفته تا چند ماه طول میکشد. این فرایند همان 'درد' نامیده میشود. آیا شما تجربهٔ بازسازی یک عادت را داشتهاید؟
راهکار:
این جمله یک لایه پنهان دارد: عادت کردن به چیزی یعنی مغز ما برای صرفهجویی در انرژی، مسیری تکراری ساخته. وقتی میخواهیم رها کنیم، مغز مجبور است مسیر جدیدی بسازد که انرژیبر است و همین درد را ایجاد میکند. به جای تمرکز بر 'دل کندن'، به فکر ساختن مسیرهای جدید باش.