دل کندن از خاطرهای که نمیرود:
مغز ما برای فراموشی عمدی طراحی نشده. پژوهشهای علوم اعصاب نشون میده که هر بار سعی میکنیم خاطرهای رو سرکوب کنیم، مدارهای هیپوکامپ و قشر پیشپیشانی درگیر میشن و درواقع خاطره رو قویتر تثبیت میکنیم. این پدیده به «اثر بازگشت فکری» معروفه. سوال: آیا تا به حال شده با پذیرش کامل خاطره، ناگهان سبک بشید؟
راهکار:
این جمله درواقع یک پارادوکس رو نشون میده: هرچقدر بیشتر تلاش کنیم کسی رو فراموش کنیم، فعالتر در حافظه فعال میمونه. راه حل روانشناختی اینه که بهجای سرکوب، احساس رو بپذیر و بهش فضا بده تا به مرور کمرنگ بشه.