قفل کردن احساسات در صندوق؛ راه حل یا فرار؟:
از نظر عصبشناسی، سرکوب فعال احساسات (مانند قفل کردن در صندوق) فعالیت آمیگدال را افزایش و فعالیت قشر پیشپیشانی را کاهش میدهد. این یعنی سیستم هشدار مغز قویتر و سیستم منطق ضعیفتر میشود. در بلندمدت، این صندوق قفلشده میتواند به شکل اضطراب یا علائم جسمانی خود را باز کند. آیا تا به حال اثر فیزیکی یک احساس سرکوبشده را در بدن خود حس کردهاید؟
راهکار:
نوشتن روزانه احساسات روی کاغذ و سپس پاره کردن یا سوزاندن آن، یک تکنیک شناختهشده برای «تخلیه» بدون سرکوب دائمی است. این کار به مغز این سیگنال را میدهد که احساسات ثبت شدهاند و میتوانید از بار آنها کم کنید.