جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

دلداری دادن به خود

3 پست
متن های دلداری دادن به خود / بهترین متن دلداری دادن به خود [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
گاهی‌تنهاادمی‌که‌بایددلداریش‌بدی‌خودتی️
5.0
تنهایی روانشناسی دلداری دادن به خود شفقت به خود خودگویی مثبت احساس تنهایی
تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد مغز هنگام دلداری داد...

دلداری دادن به خود؛ وقتی تنها همراهت خودتی:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد مغز هنگام دلداری دادن به خود، همان مدارهایی را فعال می‌کند که هنگام دلداری دادن به دیگری؛ به شرطی که لحن درونی‌ات شبیه لحنی باشد که به دوستت می‌گویی. کریستین نف دریافت شفقت به خود، سطح کورتیزول را کاهش و اکسی‌توسین را افزایش می‌دهد. نکته عجیب‌تر: سرزنش خود، سیستم تهدید را روشن نگه می‌دارد و بهبود را کند می‌کند. آخرین بار کی با خودت مثل یک دوست حرف زدی؟

راهکار:

می‌توانی همین جمله را به یک تمرین خودگفتاری تبدیل کنی: به جای «باید دلداری‌ات بدهم»، به خودت بگو «الان به دلداری نیاز دارم، با خودم مهربان هستم». یک قدم عملی: یک پیام صوتی کوتاه مثل پیامی که برای دوستت می‌فرستی، برای خودت ضبط کن و گوش بده.

#م‍‌ظ‍‌ل‍‌وم ت‍‌ر از ک‍‌س‍‌ی ک‍‌ه خ‍‌ودش خ‍‌ودش‍‌و #ار‍وم م‍‌ی‍‌ک‍‌نه ک‍‌س‍‌ی ه‍‌س‍‌ت؟!
میشناسید؟😅💔️
3.3
غمگین تنهایی خودآرام‌سازی تنهایی عاطفی احساس مظلومیت دلداری دادن به خود
از دیدگاه روان‌شناسی دلبستگی، توانایی خودآرام‌سازی...

آدمی که خودش خودشو آروم می‌کنه: مظلوم‌ترین آدم دنیا؟:

از دیدگاه روان‌شناسی دلبستگی، توانایی خودآرام‌سازی (Self-soothing) در بزرگسالی ریشه در تجربه‌های اولیه‌ی دلبستگی ایمن دارد. اما نکته‌ی تلخ اینجاست: وقتی این مهارت به شکل افراطی و بدون دریافت هم‌آرام‌سازی بیرونی به کار گرفته می‌شود، مغز آن را به‌عنوان یک «اضطرار تنهایی» ثبت می‌کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند افراد با دلبستگی ناایمن، در عین توانایی ظاهری در آرام کردن خود، سطح کورتیزول بالاتری دارند. یعنی آرام‌اند، اما بدنشان در استرس است. پس شاید آن «مظلوم» واقعاً زیر فشار فیزیولوژیک پنهان است. سوال: آیا ما در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که خودآرام‌سازی را فضیلت می‌داند و این فشار را نادیده می‌گیرد؟

راهکار:

شاید این توانایی نه نشانه‌ی مظلومیت، که نماد قدرت عاطفی عمیق باشد. کسی که بدون دیگران می‌تواند طوفان درونش را آرام کند، از استقلال هیجانی بالایی برخوردار است. تحقیقات نشان می‌دهد خودتنظیمی هیجانی یکی از پایه‌های اصلی تاب‌آوری است. بنابراین، به جای ترحم، این مهارت را تحسین کن. اما اگر این خودآرام‌سازی مدام به تنهایی اجباری تبدیل شده، شاید نیاز به دریافت حمایت بیرونی هم وجود داشته باشد.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
گاهی تنها آدمی که باید دلداریش بدی، خودتی.️
-
روانشناسی تنهایی دلداری دادن به خود خودشفقتی مراقبت از خود تنهایی
بر اساس نوروساینس، «دلداری دادن به خود» فقط یک توص...

تنهایی و هنر دلداری دادن به خود:

بر اساس نوروساینس، «دلداری دادن به خود» فقط یک توصیه اخلاقی نیست؛ در پژوهش‌ها، خودشفقتی باعث ترشح اکسیتوسین و کاهش کورتیزول می‌شود و همان مدارهای مغزیِ دریافت حمایت اجتماعی را فعال می‌کند. حتی یک ترفند ساده هست: با خودت با ضمیر «تو» حرف بزن تا فاصله روانی بگیری و هیجان منفی کمتری را تجربه کنی. در آزمایش‌ها، این روش از دلداری شنیدن از دیگران هم مؤثرتر بوده است. سؤال: چرا مؤثرترین همدلِ زندگی‌ات را نادیده گرفته‌ای؟

راهکار:

این جمله را میتوان بازتعریف کرد: تو فقط به کسی دلداری نمیدهی که بیرون از توست؛ گاهی همان «خودت» هم نیازمند مهربانی توست. اگر یاد بگیری با خودت مثل یک دوست حرف بزنی، دلتنگ حمایت دیگران هم نمیشوی.

مشابه ها