دلبستگی به خانواده

بودنتون یعنی حمایت؛ شکرگزاری از خانواده:

تحقیقات نشان میدهد حمایت اجتماعی فقط آرامش ذهنی نیست؛ حضور یک فرد قابلاعتماد، محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال را تنظیم میکند و ترشح کورتیزول را کم میکند. حتی تصویر ذهنی یک عضو خانواده میتواند ضربان قلب را پایین بیاورد و آمیگدالا را آرام کند. در نوروساینس به این «تنظیم هیجانی هم‌حضوری» می‌گویند. به نظرتان چرا همین حس ساده، قوی‌ترین داروی ضد استرس است؟

راهکار:

این حس قدردانی رو به یک اقدام کوچیک تبدیل کن؛ مثلاً برای هر کدوم از این آدمها یک پیام صوتی کوتاه بفرست و دقیق بگو کدوم لحظههاشون پشتت بوده.