دل تنگ شدن هر شب

دلتنگی شبانه و انتظار برای آمدن تو:

شب‌ها سطح سروتونین و دوپامین افت می‌کند و فعالیت قشر پیش‌پیشانی برای تنظیم هیجان ضعیف‌تر می‌شود؛ برای همین دلتنگی‌ها بعد از غروب شدیدتر و منطق کم‌رنگ‌تر می‌شود. مغز در تاریکی بیشتر به خاطرات وابستگی متوسل می‌شود تا نبود محرک‌های بیرونی را پر کند.

راهکار:

این «تنگ‌تر شدن هر شب» در روان‌شناسی به چرخه نشخوار فکری شبانه شبیه است؛ مغز خسته، سکوت شب و نبود حواس‌پرتی، دلتنگی را قوی‌تر می‌کند. می‌توانی همان حس را به یک یادداشت صوتی کوتاه یا نوشته شبانه تبدیل کنی تا از ابهامش کم شود.