داشتن خدا

خدا را دارم بین تمام نداشته‌هایم:

تحقیقات علوم اعصاب نشون میده که فعال‌سازی مراکز قدردانی در مغز، سطح کورتیزول (هورمون استرس) رو کاهش و دوپامین رو افزایش میده. درواقع، نگاه شما دقیقاً یه میانبر نورولوژیک برای آرامشه. آیا تا حالا حس کردی که این طرز فکر واقعاً وضعیت روحیت رو تغییر میده؟

راهکار:

این نگاه رو میشه با تکنیک «دفتر شکرگزاری» تکمیل کرد: هر روز سه چیز رو که حتی ساده‌ان، بنویسید تا ذهن به دیدن نعمت‌های نامرئی عادت کنه.

داشتن خدا در میان نداشته‌ها:

خدا را داشتن یعنی همه چیز داشتن:

مغز انسان ذاتاً به «سوگیری منفی» تمایل دارد: پنج رویداد بد را بیش از صد رویداد خوب به یاد می‌آورد. اما تحقیقات عصب‌شناسی نشان داده که تمرین روزانهٔ شکرگزاری، مسیرهای نورونی مدار پاداش را تقویت می‌کند و سطح دوپامین و سروتونین را بالا می‌برد. این جمله فقط یک حس خوب نیست، بلکه یک تکنیک بقای روانی است. سؤال برای جامعه: آیا تا حالا شده که نداشته‌ای باعث شود داشته‌ات (خدا) را عمیق‌تر حس کنی؟

راهکار:

این جمله یک لنگر ذهنی است: اگر لیست «نداشته‌ها» را بنویسی و کنارش یک ستون «داشته‌ها» بگذاری، می‌بینی که «خدا» در ستون دوم یک وزنهٔ نامتناهی است. پیشنهاد: دوبار در روز این کار را انجام بده تا مغزت به‌جای کمبودها روی داشته‌ها تمرکز کند.