چطور تاب آور باشیم

چند ماه اخیر و تاب آوری: کلید موفقیت:

تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد تاب‌آوری مانند عضله‌ای است که با قرار گرفتن در معرض استرس‌های کنترل‌شده قوی‌تر می‌شود. این پدیده «تلقیح استرس» نام دارد: تجربه‌های دشوار کوچک توانایی شما را برای بحران‌های بزرگ افزایش می‌دهد. جالب است بدانید که حدود ۳۰٪ از سطح تاب‌آوری ژنتیکی است و بقیه کاملاً اکتسابی.

راهکار:

این پرسش و پاسخ ساده نشان می‌دهد که تاب‌آوری یک انتخاب روزانه است، نه یک واکنش ناگهانی. برای تقویت آن، هر روز یک چالش کوچک اما کنترل‌شده را انتخاب کنید و بر آن غلبه کنید – مثل زود بیدار شدن یا انجام یک کار سخت.