جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

چرخه‌های خواب

2 پست
متن های چرخه‌های خواب / بهترین متن چرخه‌های خواب [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
مکانیسم خواب به این صورته که اگه تا ساعت یک شب خوابت نبره باید وایستی با ایستگاه بعدی که ساعت پنج صبح میاد بخوابی️
3.5
علمی روانشناسی ریتم شبانه‌روزی چرخه‌های خواب کیفیت خواب علم خواب
این متن به شیوه طنزآمیز به پدیده‌ای واقعی در بدن ا...

خواب و ریتم شبانه‌روزی: وقتی چرخه‌های خواب بهم می‌ریزد:

این متن به شیوه طنزآمیز به پدیده‌ای واقعی در بدن انسان اشاره دارد. ساعت‌های ذکر شده در واقع نشان‌دهنده ریتم‌های شبانه‌روزی و چرخه‌های خواب هستند. اگر فرد در "پنجره" اولیه خوابیدن نتواند به خواب رود، بدن وارد فاز هوشیاری می‌شود و شروع خواب تا آغاز چرخه بعدی دشوارتر خواهد شد. این چرخه‌ها معمولاً ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه طول می‌کشند و نادیده گرفتن سیگنال‌های خواب می‌تواند کیفیت استراحت را کاهش دهد.

راهکار:

برای بهبود کیفیت خواب، به سیگنال‌های بدنتان توجه کنید و سعی کنید یک برنامه خواب منظم داشته باشید. حتی آخر هفته‌ها هم زمان خواب و بیداری را ثابت نگه دارید تا ریتم شبانه‌روزیتان تنظیم بماند.

من حس میکنم شبا که میخوابم روحم میره کارگری وگرنه این حجم از خستگی بعد از بیدار شدن بی‌سابقست🤷‍♀️
3.9
علمی روانشناسی اینرسی خواب کیفیت خواب چرخه‌های خواب خستگی بعد از خواب
احساس خستگی بی‌سابقه بعد از بیداری، پدیده‌ای رایج‌...

چرا بعد از خوابیدن خسته هستیم؟ اینرسی خواب و کیفیت آن:

احساس خستگی بی‌سابقه بعد از بیداری، پدیده‌ای رایج‌تر از آن است که فکر می‌کنید! بدن انسان چرخه‌های خواب متفاوتی دارد و بیدار شدن در میانه عمیق‌ترین مرحله خواب (خواب موج آهسته)، می‌تواند باعث این احساس گیجی و خستگی شدید شود که به آن «اینرسی خواب» می‌گویند. کیفیت خواب شما به اندازه کمیت آن مهم است.

راهکار:

برای کاهش اینرسی خواب و بیداری با طراوت‌تر، سعی کنید به صورت تدریجی از خواب بیدار شوید. استفاده از ساعت‌های هوشمند با قابلیت ردیابی چرخه‌های خواب که در مرحله خواب سبک‌تر شما را بیدار می‌کنند، می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد و انرژی روزتان را افزایش دهد.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها