چرخه تکرار غم: چرا دوباره غصه میخوریم؟:
این متن کوتاه، به پدیدهای روانشناختی اشاره دارد که به آن «چرخه تکرار احساسی» گفته میشود. گاهی اوقات، مغز ما به طور ناخودآگاه به خاطرات و احساسات دردناک گذشته بازمیگردد، حتی اگر منطقاً پذیرفته باشیم که باید آنها را رها کنیم. این بازگشت میتواند ناشی از الگوهای فکری منفی یا نیازهای عاطفی برآورده نشده باشد.
راهکار:
به جای غصه خوردن مجدد، سعی کنید ریشه این احساس تکراری را پیدا کنید. شاید یک نیاز عاطفی برآورده نشده باشد. تمرین ذهن آگاهی (Mindfulness) میتواند به شما کمک کند تا در لحظه حال باشید و از این چرخه خارج شوید.