چگونه سکوت کنیم

قدرت سکوت و تفکر: راهی به آرامش درون:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد سکوت باعث فعال شدن «شبکه حالت پیش‌فرض» مغز می‌شود؛ جایی که خاطرات پردازش، خلاقیت جرقه می‌زند و خودآگاهی شکل می‌گیرد. در واقع سکوت نه «هیچ کاری»، بلکه فعال‌ترین حالت ذهن است. آیا تا به حال در سکوت مطلق، ایده‌ای ناگهانی به ذهنتان رسیده است؟

راهکار:

این متن در واقع یک فرآیند ذهنی را توصیف می‌کند. می‌توان آن را به عنوان یک تمرین ساده‌ی ذهن‌آگاهی بازتعریف کرد: سکوت فیزیکی و ذهنی، سپس مشاهده‌ی افکار بدون قضاوت، و در نهایت رها کردن. برای شروع، روزی ۵ دقیقه در سکوت بنشینید و فقط به افکارتان اجازه عبور دهید.