چگونه خود را ببخشیم

بخشش خود و پذیرش اشتباهات انسانی:

مطالعات روانشناسی نشان می‌دهد خودبخشی، بر خلاف تصور رایج، انگیزه برای تغییر را کاهش نمی‌دهد بلکه با کاهش شرم، توانایی یادگیری از اشتباه را افزایش می‌دهد. همچنین پژوهش‌ها حاکی از آن است که انسان‌هایی که خود را می‌بخشند، در بلندمدت موفق‌تر و سالم‌تر هستند. آیا تا به حال تجربه کرده‌اید که با بخشیدن خود، بهتر توانسته‌اید از اشتباه درس بگیرید؟

راهکار:

برای تقویت خودبخشی، تمرین «خودگویی مهربانانه» را امتحان کنید: هر بار که اشتباه می‌کنید، به جای سرزنش، همان جمله‌ای را به خود بگویید که به دوست صمیمی‌تان می‌گفتید.