چاره شب‌های تنهایی

راهکارهایی برای گذراندن شب‌های تنهایی:

تحقیقات نشان می‌دهد که مغز انسان در شب، به دلیل کاهش کورتیزول و افزایش ملاتونین، بیشتر به خاطرات منفی دسترسی دارد. این دقیقاً همان لحظه‌ای است که می‌توان با تکنیک «بازنویسی ذهنی» خاطرات را تغییر داد. چه طور می‌توان از این زمان برای بازسازی ذهنی استفاده کرد؟

راهکار:

شب‌ها فرصت طلایی برای شنیدن صدای درون و برنامه‌ریزی روز بعد هستند. شاید شب‌ها آیینه‌ای برای ارزش‌گذاری روزها باشند.