بزرگنمایی شناختی

رهایی از افکار آزاردهنده: قدرت رهاسازی:

این متن کوتاه، به نکته‌ی ظریفی در روانشناسی اشاره دارد: تمایل ما به بزرگنمایی مشکلات. این پدیده که به 'بزرگنمایی شناختی' معروف است، اغلب باعث اضطراب و استرس غیرضروری می‌شود. رها کردن افکار و پذیرش این واقعیت که بسیاری از نگرانی‌ها بی‌اساس هستند، گامی مهم در جهت آرامش و کنترل زندگی است.

راهکار:

برای کاهش اضطراب ناشی از افکار مزاحم، تکنیک 'برچسب زدن' را امتحان کنید. به جای درگیر شدن با افکار، آن‌ها را به سادگی 'فکر' بنامید. این کار به شما کمک می‌کند تا از آن‌ها فاصله بگیرید و قدرتشان را کاهش دهید.