بی‌نگرانی

آخر هفته: دو روز رهایی از فکرهای اضافی و خوشگذرانی:

تحقیقات عصب‌شناسی می‌گوید مغز در حالت استراحت (شبکه پیش‌فرض) ۲۰ برابر فعال‌تر از حالت تمرکز است. آخر هفته فرصتی طلایی برای خلاقیت و بازسازی ذهنی است. اما راز اینجاست: تلاش برای «نفکر نکردن» استرس را زیاد می‌کند. تکنیک «زمان نگرانی» را امتحان کنید. آیا واقعاً می‌توانید ۴۸ ساعت ذهن را از نگرانی آزاد کنید؟

راهکار:

پیشنهاد: یک «جعبه نگرانی» درست کنید و تا دوشنبه همه نگرانی‌های اضافی را در آن بگذارید. این تکنیک مغز را رها می‌کند بدون اینکه مجبور به سرکوب فکرها باشید.