بی‌کلامی غم

سکوت؛ وقتی کلمات برای غم کافی نیستند:

در روانشناسی، «سکوت درماندگی آموخته‌شده» نام دارد؛ زمانی که فرد پس از تجربه مکرر بی‌پاسخ ماندن، برای اجتناب از ناامیدی بیشتر، ارتباط را قطع می‌کند. این سکوت فعال، یک استراتژی بقاست. آیا این سکوت، نشانه تسلیم است یا مقاومت؟

راهکار:

این احساس را می‌توان با تکنیک‌های «نوشتن اکسپرسیو» (Expressive Writing) مدیریت کرد: ۱۵ دقیقه بدون وقفه و بدون نگرانی از قواعد، هرچه در ذهنت است روی کاغذ بیاور. هدف توصیف غم نیست، بلکه تخلیه آن است.