رهایی از ناامیدی با گذشتن از گذشته:
مغز انسان خاطرات را حذف نمیکند، بلکه آنها را بازنویسی میکند. وقتی میگویی «انگار هرگز نبودهاند»، هیپوکامپ در حال بازطبقهبندی آن خاطره به عنوان «نامربوط» است و بار عاطفی آن را کاهش میدهد. این فرآیند «بازتثبیت» نام دارد که در درمان PTSD هم استفاده میشود. اما نکتهای ظریف: هرچه بیشتر بگویی «نبودهاند»، شبکه عصبی آن خاطره قویتر میشود. آیا پذیرش شفافتر از این انکار ظریف نیست؟
راهکار:
این طرز فکر که «انگار هرگز نبودهاند» شبیه به حافظهزدایی موقت است. اما در روانشناسی، پذیرش کامل خاطرات تلخ و یادگیری از آنها، توانایی واقعیتری برای عبور ایجاد میکند؛ چون انکار انرژی بیشتری میخواهد تا پذیرش.