بیخوابی خطرناک

پارادوکس خواب: چیزی که میکشد و زنده نگه میدارد:

مغز در خواب عمیق، سموم نورونی را مانند «تخلیه زباله» پاک میکند. این فرآیند «گلیمفاتیک» نام دارد و شبیه به مرگ و تولد دوباره سلولهاست. بیخوابی مزمن این سیستم را مختل کرده و خطر آلزایمر را افزایش میدهد. آیا شما هم خواب را «مرگ کوچک» مینامید؟

راهکار:

خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت) فرآیند پاکسازی مغز از سموم را فعال میکند. کمبود خواب مزمن مانند مصرف الکل، تمرکز و تصمیمگیری را مختل میکند. برای بهبود کیفیت خواب، تاریکی مطلق و خنکی اتاق را فراهم کنید.