پارادوکس خواب

خوابم هست، خوابم نیست: پارادوکس شبانه:

این احساس دوگانه، که خواب هست اما خواب نیست، بسیار شایع است. غالباً به دلیل استرس یا اضطراب روزانه و یا نوسانات ساعت زیستی بدن ایجاد می‌شود. شناختن و رفع این عوامل می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

راهکار:

برای بهبود کیفیت خواب، سعی کنید یک برنامه منظم خواب داشته باشید و قبل از خواب از تماشای صفحه نمایش دوری کنید. نور آبی صفحه نمایش باعث اختلال در ترشح ملاتونین، هورمون خواب، می‌شود.