جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

بی‌حوصلگی پاییزی

1 پست
متن های بی‌حوصلگی پاییزی / بهترین متن بی‌حوصلگی پاییزی [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
پاییز هم بد معضلیه‌ها
چهار میخوابی شش بیدار میشی
میبینی کلا
انگار تو یه ڪشور دیگه‌ای هستی از بس همه
چی غریب و تاریکه//:️
-
غمگین پاییز تنظیم ساعت خواب بی‌حوصلگی پاییزی خواب در پاییز تاریکی صبح پاییز
کوتاه‌شدن روز در پاییز ترشح ملاتونین را جلو می‌اند...

معضل خواب پاییز و تاریکی صبح‌ها:

کوتاه‌شدن روز در پاییز ترشح ملاتونین را جلو می‌اندازد و ساعت زیستی بدن را با نور کم صبحگاهی به چالش می‌کشد؛ همین جابه‌جایی می‌تواند حس «غریب بودن» و تاریکی را تشدید کند. در واقع بدن تو در پاییز با یک منطقه زمانی زیستی تازه هماهنگ می‌شود. کدام نشانه بیشتر آزارت می‌دهد: خواب‌آلودگی صبح یا زودتر تاریک‌شدن عصر؟

راهکار:

آن حس «کشور دیگر» احتمالاً همان جابه‌جایی ریتم شبانه‌روزی است: پاییز با تاریک‌شدن زودتر عصر، ملاتونین را جلو می‌اندازد و صبح‌ها بدن هنوز در نیمه‌شب زیستی است. می‌توان این را تغییر منطقه زمانی زیستی دید؛ نور صبحگاهی و ساعت بیداری ثابت، هماهنگی را سریع‌تر می‌کند.

مشابه ها