بهبود خلق‌وخو

راهکارهای ساده برای حال خوب:

این فهرست ساده از کارهایی که حال آدم را خوب می‌کند، در واقع ریشه‌های عمیقی در روانشناسی دارد. این فعالیت‌های کوچک، که گاهی "فعال‌سازی رفتاری" نامیده می‌شوند، می‌توانند با درگیر کردن حواس و ارائه حس کنترل، چرخه‌های فکری منفی را بشکنند و به بهبود فوری خلق‌وخو کمک کنند. زیبایی‌اش در سادگی و قدرت نهفته در همین انتخاب‌های روزمره است.

راهکار:

برای اینکه این روش‌های ساده بیشترین تاثیر را داشته باشند، هر بار روی یک مورد تمرکز کنید و آن را با تمام حواس خود تجربه کنید. این کار به فعال‌سازی رفتاری و حضور ذهن (mindfulness) کمک می‌کند و حال خوب را در لحظه می‌آفریند.