بهبودی از غم

خودت را نباز؛ جایی که گریه کردی حالا بخند:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد خاطره هر بار که یادآوری می‌شود در مغز بازتدوین (Reconsolidation) می‌شود؛ یعنی می‌توانی یک خاطره‌ی تلخ را با هیجان جدید مثل خنده دوباره ذخیره کنی. پس خندیدن سر جایی که گریه کردی فقط یک استعاره‌ی شاعرانه نیست؛ یک بازنویسی واقعی عصبی است. آیا خنده می‌تواند گذشته را تغییر دهد؟

راهکار:

برای گسترش این ایده، خاطرهای را که قبلاً فقط گریه داشت و حالا برایت لبخند میآورد با جزئیات بنویس و روی تغییری که در نگاهت رخ داده تمرکز کن؛ همان تغییر، همان «خود»ی است که نباختهای.