۸۰٪ زندگی با خیال گذشت؛ چطور به خود بیاییم؟:
مغز انسان حدود ۴۷ درصد ساعات بیداری را در حالت سرگردانی ذهنی میگذراند؛ مطالعهای در هاروارد نشان داد ذهن سرگردان معمولاً ناراضیتر از ذهن متمرکز است. شبکه حالت پیشفرض مغز هنگام خیالپردازی فعال میشود و ترکیبی از مرور گذشته و شبیهسازی آینده میسازد. جالب اینکه همین شبکه در خلاقیت و برنامهریزی هم نقش دارد، اما بدون مهار، زمان حال را میبلعد.
راهکار:
مطالعات شناختی نشان میدهد نوشتن نگرانیها و خیالپردازیها فقط ۱۰ دقیقه در روز، بار ذهنی نشخوار فکری را کاهش میدهد و بخشی از شبکه پیشفرض مغز را برای عمل و تصمیم آزاد میکند.