بدهکار لبخند

سربار خود بودن و بدهکاری لبخند به خویش:

خودشفقتی با خودشیفتگی فرق دارد: پژوهش‌ها نشان می‌دهد جایگزینی خودسرزنش‌گری با گفت‌وگوی درونیِ مهربان، فعالیت سیستم تهدید را کم و انگیزهٔ جبران را زیاد می‌کند؛ در واقع مغز «بدهی» را با شرم تسویه نمی‌کند، با امنیت.

راهکار:

سربارِ خود بودن، نشانهٔ سنگینیِ انتظارهای ناسازگار است؛ نه کمبودِ ارزش. بدهکاریِ لبخند هم قراردادی نیست که باید یک‌جا پرداخت شود؛ می‌شود قسط‌بندی‌اش کرد: هر روز یک لبخند کوچک، بابت خویش.