بیداری شبانه اجباری

غم حل‌نشده و بی‌خوابی شبانه: چرا غمی که نکشته بیدار نگه می‌دارد؟:

تحقیقات نشان می‌دهد غم حل‌نشده با افزایش کورتیزول شبانه، مرحله خواب عمیق را تکه‌تکه می‌کند. مغز در مواجهه با هیجان پردازش‌نشده، شبکه حالت پیش‌فرض را فعال نگه می‌دارد و بیداری را به خواب ترجیح می‌دهد؛ چون خواب، پردازش دردناک خاطره را اجتناب‌ناپذیر می‌کند. آیا بی‌خوابی شما یک مکانیزم دفاعی است؟

راهکار:

این بیداری، مکانیزم دفاعی مغز است: تا زمانی که هیجان پردازش نشود، آمیگدال اجازه‌ی خواب عمیق نمی‌دهد. پس غم تو فقط یک احساس نیست؛ یک فرآیند بیولوژیکی حل‌نشده است که هنوز به دنبال بسته شدن می‌گردد.