بیدار ماندن از غم

مراقب حرف‌هایت باش؛ اثر کلام بر خواب دیگران:

تحقیقات نشان می‌دهد واژه‌های منفی باعث ترشح کورتیزول می‌شوند و سیستم عصبی را تا ساعت‌ها در حالت هشدار نگه می‌دارند. جالب اینجاست که مغز توهین را مثل درد فیزیکی پردازش می‌کند. آیا تا به حال دقت کرده‌اید که یک جمله ساده چطور می‌تواند شب‌هایتان را قمار کند؟

راهکار:

اگر حرفی تو را آزرده، احساساتت را در دفترچه‌ای بنویس؛ این کار مثل تخلیه بار روانی عمل می‌کند و ذهن را برای خواب آماده می‌سازد.