حقیقت تلخ: بیداری از خواب غفلت:
حتما شنیدید که انسانها در مواجهه با اطلاعات ناخوشایند، از مکانیزم دفاعی «انکار» استفاده میکنند. جالب است بدانید تحقیقات نوروساینس نشان داده که وقتی با یک حقیقت تلخ روبرو میشویم، همان نواحی مغز که درگیر درد فیزیکی هستند فعال میشوند. اما دقیقاً همین فرآیندِ تحملِ موقتِ درد، باعث رشد سیناپسها و شکلگیری انعطافپذیری شناختی میشود. به عبارت دیگر، بیداری از خواب غفلت یک جراحی مغزی است بدون تیغ! آیا شما تجربهی پذیرش یک حقیقت تلخ و تغییر مسیر زندگیتان را داشتهاید؟
راهکار:
این جمله یادآور نظریهی «ناهماهنگی شناختی» است: وقتی حقیقت تلخ با باورهای ما در تضاد باشد، ذهن ما برای کاهش تنش یا آن را انکار میکند یا میپذیرد. پذیرش همان بیداریست که شما به آن اشاره دارید. برای تقویت این حس، یک لیست از باورهایی که میخواهید تغییر دهید بنویسید و هر کدام را با یک حقیقت کوچک روبرو کنید.