فرسودگی آرام زیر بار افکار بیان‌نشده:
در روانشناسی، این حالت شبیه «بار شناختی» است: ذهن ظرفیت محدودی برای پردازش اطلاعات و احساسات سرکوب‌شده دارد. وقتی این بار از حد بگذرد، منجر به فرسودگی خاموش می‌شود، حتی اگر فرد از بیرون کاملاً عملکردی به نظر برسد. مغز ما تفاوت چندانی بین تهدید فیزیکی و استرس روانی مزمن قائل نیست و هر دو پاسخ جنگ‌وگریز مشابهی را فعال می‌کنند. آیا تا به حال اثر فیزیکی یک فکر سنگین را روی بدن خود حس کرده‌اید؟
راهکار:
یک تمرین ساده: یک برگه بردارید و هر فکر سنگین و بیان‌نشده‌ای را که در ذهن دارید، بدون سانسور روی آن بنویسید. هدف قضاوت یا حل آن نیست، فقط تخلیه است. پس از پایان، می‌توانید برگه را نگه دارید، پاره کنید یا دور بیندازید. این عمل فیزیکیِ انتقال بار درونی به بیرون، اغلب فضای ذهنی را سبک‌تر می‌کند.