سکوت پس از پذیرش؛ وقتی فقط باید کنار بیایی:
آیا میدانستید در آزمایش معروف سلیگمن، سگهایی که شوک غیرقابل کنترل دریافت میکردند، بعداً حتی با باز بودن در قفس، هیچ تلاشی برای فرار نمیکردند؟ این «درماندگی آموختهشده» دقیقاً همان جایی است که مغز شرطی میشود: «کاری نمیشود کرد». اما پژوهشهای جدید نشان میدهد که تغییر باور به «قابلیت کنترل» حتی روی سطح کورتیزول تأثیر میگذارد. آیا شما هم گاهی در دام این پذیرش بیعمل میافتید؟
راهکار:
این سکوت میتواند یک «ایست آگاهانه» باشد نه تسلیم. در روانشناسی به آن «تغییر استراتژی» میگویند: وقتی متوجه میشوی انرژیات را کجا باید بگذاری. شاید وقتش است که از پذیرش منفعل به «پذیرش فعال» برسی: شرایط را میپذیری اما برای تغییر چیزهای دیگر اقدام میکنی.