ذهنت را با آدمهای بیارزش آلوده نکن:
تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که ذهن انسان بهطور طبیعی تمایل به «شکنجهی ذهنی» دارد – یعنی بارها و بارها به افکار منفی برمیگردد. این پدیده «نشخوار فکری» نام دارد و مستقیماً مسیرهای دوپامین را مختل میکند. نکته جالب: مغز شما تفاوت بین تهدید واقعی و خاطرهی آزاردهنده را تشخیص نمیدهد. پس هر فکر آشغال، مثل سم واقعی روی سیستم عصبیتان اثر میگذارد. آیا حاضرید ذهنتان را به زبالهدان دیگران تبدیل کنید؟
راهکار:
برای اجرای این توصیه، از تکنیک «جعبه ذهنی» استفاده کن: هر فکر مزاحم مربوط به آدمهای سمی را در یک جعبه خیالی بگذار و درش را محکم ببند. این کار به مرور ذهنت را سبک میکند.