بیرحمی جامعه و نفرت از خود:
در روانشناسی، «خودتخریبی» گاهی نتیجه «درونیسازی» انتقادات محیط است. مغز برای کاهش درد طرد شدن اجتماعی، پیشدستانه آن انتقاد را میپذیرد و علیه خودش به کار میبرد، گویی که کنترل درد در دستان خود فرد است. آیا این مکانیسم دفاعی در نهایت ما را قویتر میکند یا تنها زخمهای عمیقتری ایجاد میکند؟
راهکار:
این حس که محیط بیرون بیرحم است، میتواند ناشی از «سوگیری تأیید» باشد؛ یعنی مغز شما فقط شواهدی را میبیند که این باور را تأیید میکنند. شاید مفید باشد که یک هفته، هر بار که با مهربانی کوچکی (حتی از یک غریبه) مواجه شدید، آن را جایی یادداشت کنید. این لیست میتواند دیدگاه شما را متعادلتر کند.