مغز با ۲٪ وزن بدن، ۲۰٪ انرژی را مصرف میکند. نشخوا...
پایان تلخ زیادهفکری: از پا درمیایین:
مغز با ۲٪ وزن بدن، ۲۰٪ انرژی را مصرف میکند. نشخوار فکری چرخهای در شبکه حالت پیشفرض مغز ایجاد میکند که مستقیماً با افسردگی و اضطراب پیوند دارد و سیستم ایمنی را تضعیف میکند. رواقیون به آن «بیماری تخیل» میگفتند. مرز بین تفکر عادی و نشخوار کجاست؟
راهکار:
ذهن مثل آسمان است، فکرها مثل ابر. زیادهفکری یعنی چسبیدن به ابرها و فراموش کردن آسمان آبی. خستگی واقعی از تلاش برای کنترل بیپایان ابرهاست، نه خود فکر.
ما بیش از اندازه قوی بودیم؛ مدام می شکستیم، شکسته هایمان را بند می زدیم و ادامه می دادیم، اشک می ریختیم، اشک هایمان را خودمان با دستهای خودمان پاک می کردیم و دوباره با تمام جسارت، روی پاهای خودمان می ایستادیم. ما بیش از اندازه قوی بودیم، به کسی تکیه نمی دادیم، با کسی از دردهایمان نمی گفتیم و از کسی کمک نمی خواستیم. ما به قیمت همین قوی بودن، از پا در آمدیم! ️
مطالعات روانشناسی نشان میدهد که سرکوب مداوم احساس...
قوی بودن و تنهایی؛ داستان از پا درآمدن:
مطالعات روانشناسی نشان میدهد که سرکوب مداوم احساسات و «قوی بودن» ساختگی باعث افزایش کورتیزول، تضعیف سیستم ایمنی و فرسودگی عاطفی میشود. این پدیده «تابآوری سمی» نام دارد. آیا تا به حال به قیمت قوی بودنتان از پا درآمدهاید؟
راهکار:
قوی بودن اجباری میتواند به مرور زمان به یک تله تبدیل شود؛ جایی که کمک نخواستن به معنی تحمل غیرضروری رنج است. شاید قدرت واقعی در شناخت محدودیتها و درخواست یاری باشد.