از خود زدگی

چرا آدم نامناسب باعث زدگی از خودمان می‌شود؟:

در روانشناسی، این پدیده «درون‌فکنی سمی» نام دارد. فرد آزارگر با انتقاد مداوم، باورهای منفی خود را به درون ذهن شما تزریق می‌کند تا شما هم خود را از نگاه مخدوش او ببینید. این یک تاکتیک برای کنترل است. چه زمانی متوجه می‌شویم که داریم از فیلتر یک نفر دیگر خودمان را قضاوت می‌کنیم؟

راهکار:

این احساس یک واکنش طبیعی به رفتارهای تحقیرآمیز است. میتوانید با تمرین «جداسازی» شروع کنید: لیستی از پنج ویژگی مثبت خود که مستقل از نظر آن فرد است را بنویسید. این تمرین ساده، پایه‌ای برای بازپس‌گیری تصویر خودتان ایجاد می‌کند.