اثر رفتاری

روانشناسی شادمانی: آیا تظاهر به خوشحالی موثر است؟:

این جمله به پدیده‌ای روانشناختی اشاره دارد که با نام «اثر بازخورد چهره‌ای» یا «فعال‌سازی رفتاری» شناخته می‌شود. بر اساس این نظریه، رفتارهای بیرونی ما، حتی تظاهر به یک حالت، می‌تواند به مرور احساسات درونی ما را تحت تاثیر قرار داده و تغییر دهد. این مکانیسم در برخی رویکردهای درمانی نیز به کار گرفته می‌شود.

راهکار:

برای بهره‌مندی از این اصل، در کنار وانمود کردن، سعی کنید فعالیت‌های کوچکی که قبلاً به شما حس خوبی می‌دادند را انجام دهید. این فعال‌سازی رفتاری می‌تواند به شکستن چرخه افکار منفی کمک کرده و مسیر ذهن را به سمت احساسات مثبت‌تر هدایت کند.