استوار ماندن

استوار ایستادن؛ قدرت درون و اعتماد به نفس:

وضعیت بدنی مستقیم فقط ژست نیست: پژوهش‌ها نشان می‌دهد قرار گرفتن در حالت ایستاده و صاف می‌تواند احساس قدرت و تحمل استرس را تغییر دهد؛ حتی مغز از وضعیت بدن برای تنظیم هورمون‌های مرتبط با اعتماد به نفس استفاده می‌کند. این پدیده را «تجسم شناختی» می‌نامند.

راهکار:

این جمله را می‌توان به یک تمرین روزانه تبدیل کرد: هر بار که می‌ایستی، سه نقطه تماس پا با زمین و کشیدگی ملایم ستون فقرات را حس کن؛ استواری فقط حالت بدن نیست، تمرین حضور در لحظه است.