گوشی یا یخچال؟ درک عادتهای دیجیتال ما:
مشاهده شما به طرز درخشانی یک پدیده روانشناختی رایج را به تصویر میکشد. این فقط یک عادت عجیب نیست؛ بلکه نمونهای از «تقویت متناوب» است. دقیقاً مانند دستگاههای اسلات که گاهی پاداش میدهند، گوشی هوشمند نیز گهگاه یک اعلان یا بهروزرسانی جدید ارائه میکند که باعث میشود ما به بررسی آن ادامه دهیم، حتی وقتی میدانیم چیزی جدید نیست. همین ماهیت غیرقابل پیشبینی پاداش، عادت چک کردن گوشی را بسیار قدرتمند و ریشهدار میکند.
راهکار:
برای کاهش این عادت، سعی کنید اعلانهای غیرضروری را خاموش کرده و زمانهای مشخصی را برای چک کردن گوشی تعیین کنید. این کار چرخه تقویت متناوب را میشکند و به شما کمک میکند کنترل بیشتری داشته باشید.