تحلیل روانشناختی جمله یا هیچی یا بهترینش:
این جمله مصداق کامل 'تفکر قطبی' یا 'همه یا هیچ' در روانشناسی شناختی است. آرون بک، پدر درمان شناختی، این را یکی از خطاهای شناختی میداند که منجر به اضطراب و افسردگی میشود. تحقیقات نشان داده افرادی با این طرز فکر، اغلب دست به کارهای بزرگ نمیزنند چون یا باید کامل باشد یا اصلاً. در مقابل، بودیسم 'راه میانه' را پیشنهاد میکند. آیا شما تجربهای از این طرز فکر دارید؟
راهکار:
این جمله نمونۀ بارز تفکر صفر و صدی (کمالگرایی) است. روانشناسان میگویند که این طرز فکر اغلب منجر به اهمالکاری و فرسودگی میشود. شاید گاهی 'به اندازه کافی خوب' بهتر از 'هیچی' باشد.