اصلاح اشتباهات

راز ترک عادت‌های اشتباه: فرصت دوباره ندهید:

مغز انسان مسیرهای عصبی اشتباهات تکراری را به عادت تبدیل می‌کند. هر بار که یک خطا را تکرار می‌کنید، غلاف میلین اطراف آن مدار عصبی ضخیم‌تر شده و اصلاح آن را سخت‌تر می‌کند. این مکانیسم در عقده‌های قاعده‌ای مغز رخ می‌دهد. آیا بیشتر تصمیمات امروزتان در واقع تکرار اشتباهات گذشته‌تان بر اساس این سیم‌کشی مغزی است؟

راهکار:

برای متوقف کردن تکرار اشتباهات، الگوی 'محرک-پاسخ' را بشکنید: محرک های اشتباه را شناسایی و با یک رفتار جایگزین پاسخ دهید. مثلاً هر بار که وسوسه شدید، ۵ دقیقه پیاده روی کنید.