پاسخ پاتریک به احساس تنهایی؛ درس دوستی:
تحقیقات روانشناسی مثبتنگر نشان میدهد کیفیت روابط اجتماعی، نه کمیت آنها، قویترین پیشبینیکننده شادکامی و دفع احساس تنهایی است. یک دوست صمیمی میتواند اثر شبکهای بزرگی از آشنایان را خنثی کند. آیا در زندگی واقعی، چنین رابطهای دارید که مانند یک «پادزهر اجتماعی» عمل کند؟
راهکار:
این دیالوگ یک «بازآفرینی شناختی» ساده و قوی را نشان میدهد: پاتریک احساس تنهایی را با تمرکز بر یک رابطه موجود و باارزش (دوستی با باب اسفنجی) بازتعریف میکند. برای گسترش این ایده، میتوانید فهرستی کوچک از افراد یا حتی خاطراتی که با آنها احساس پیوند میکنید تهیه کنید و در لحظات احساس تنهایی به آن رجوع کنید.