قشنگی آدمها در عمل، نه در حرف:
مطالعات عصبشناسی نشون میده انجام کارهای محبتآمیز بدون انتظار بازگشت، سطح دوپامین و اکسیتوسین رو در مغز هر دو نفر افزایش میده – به این میگن «کمککنندهی شاد». جالب اینجاست که خود عملِ کمک، حتی بدون نتیجه، برای سلامت روان مفیدتر از دریافت کمک هست. آیا شما هم لحظهای رو به خاطر دارید که کاری بیمنت حال دلتون رو خوب کرده باشه؟
راهکار:
این متن حس قدردانی از لحظات ناب رو برمیانگیزه. میتونی یه دفترچه «قدردانی روزانه» درست کنی و هر شب سه تا از این کارهای بیمنت اطرافیانت رو یادداشت کنی – حتی کوچیکترینشون. این کار باعث میشه الگوی محبت رو در زندگیت پررنگتر ببینی.