چرا خواب خوب از یار خوب مهمتر است؟:
جالبه بدونید کمبود خواب مزمن میتونه ترشح هورمون پیوند عاطفی اکسیتوسین رو کاهش بده؛ یعنی عملاً یار خوب هم بدون خواب خوب، یار خوبی باقی نمیمونه. مطالعهای در دانشگاه برکلی نشون داد زوجهایی که بدخوابی دارند، تعارضات بیشتری رو تجربه میکنند. شاید اول باید خوابمون رو مرتب کنیم بعد دنبال یار بگردیم؟
راهکار:
تحقیقات نشون میده کیفیت خواب تأثیر مستقیم بر رضایت از زندگی و حتی روابط عاطفی داره؛ اگه خواب خوب اینقدر ارزشمنده، بهتره با یک روتین شبانه منظم مثل قطع صفحهنمایش ۳۰ دقیقه قبل از خواب و تنظیم دمای اتاق روی ۱۸-۲۲ درجه، ازش محافظت کنیم.