اورتینکینگ چیست؟ وقتی فکر کردن از کنترل خارج می‌شود:
مغز فقط ۲٪ وزن بدن است اما ۲۰٪ انرژی را می‌سوزاند؛ نشخوار ذهنی مثل دور موتور گرفتن در پارکینگ است. جالب‌تر این که اثر زیگارنیک می‌گوید ذهن کارهای ناتمام را ۹۰٪ بهتر به خاطر می‌سپارد، برای همین فکرهای باز مدام برمی‌گردند. هر بار مرور یک سناریوی بد، اتصال نورونی‌اش را قوی‌تر می‌کند؛ پس مغزت دارد برایت یک بزرگراه اضطراب می‌سازد.
راهکار:
برای خروج از چرخه نشخوار فکری، مغز به یک لنگر حسی نیاز دارد؛ از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ استفاده کن: ۵ چیز ببین، ۴ چیز لمس کن، ۳ صدا بشنو، ۲ بو و ۱ مزه را تشخیص بده تا توجه از مسیر تکراری ذهن جدا شود.